Ce este psihoterapia cognitiv-comportamentală?

Terapia cognitiv-comportamentală este o formă de psihoterapie care se centrează pe relația dintre gânduri, emoții și comportamente. O idee de bază în terapia cognitiv-comportamentală este că ceea ce simțim și modul în care noi acționăm sunt influențate mai degrabă de felul în care interpretăm un eveniment, și nu de evenimentul în sine.

În cadrul ședințelor de psihoterapie, clientul este ajutat să-și modifice modul disfuncțional de gândire și comportament în fața evenimentelor stresante și să dobândească noi strategii adaptative, funcționale.

Cum se desfășoară ședințele?

Primele ședințe, în funcție de caz, sunt alocate evaluării în vederea identificării severității simptomelor/problemelor cu care se confruntă fiecare client. Scopul acestei evaluări este ca terapeutul să adune cât mai multe informații despre aceste dificultăți în vederea realizării unui plan terapeutic personalizat.

Terapeutul realizează apoi, împreună cu clientul, un plan de intervenție, în care se vor stabili: obiectivele terapiei (ce ar dori clientul să obțină), frecvența ședințelor și temele de casă pe care clientul le realizează între ședințe. Ședințele sunt structurate. Fiecare ședință se realizează după o agendă, stabilită de către terapeut împreună cu clientul. Agenda poate cuprinde o scurtă trecere în revistă a experiențelor clientului din săptămâna precedentă sau a ședinței (ședințelor) anterioare, tema de casă, activități și tehnici terapeutice în funcție de obiectivul (obiectivele stabilite), discutarea temelor de casă pentru următoarea săptămână.

Cât durează o ședință?

O ședință de terapie cognitiv-comportamentală durează, în medie, 45-50 de minute.

Cum își poate da seama clientul dacă starea lui s-a îmbunătățit?

În primele ședințe, terapeutul și clientul stabilesc, de comun acord, ce își propun să atingă în cadrul terapiei. Pe parcursul terapiei, cu ajutorul unor formulare de feedback, de monitorizare, fișe, chestionare etc., terapeutul și clientul vor putea urmări progresul pentru a vedea dacă tehnicile sunt utile sau mai puțin utile sau, în funcție de caz, pentru a ajusta/schimba planul terapeutic.

Pentru ce tip de probleme este utilă terapia cognitiv-comportamentală?

Numeroase studii au demonstrat faptul că terapia cognitiv-comportamentală are o eficiență crescută în abordarea mai multor tipuri de probleme psihologice (anxietate, depresie, tulburare de stres posttraumatic, atacuri de panică, fobii, tulburare obsesiv-compulsivă, abuz și dependențe de substanțe, tulburări ale comportamentului alimentar, probleme de cuplu, tulburări de personalitate etc.)

În cazul pacienților cu anxietate și depresie, numeroase studii arată că rezultatele psihoterapiei cognitiv -comportamentale sunt la fel de eficiente ca și tratamentul medicamentos.

Terapia cognitiv-comportamentală poate fi eficientă și în probleme ca: managementul furiei, stimă de sine scăzută, durere și oboseală cronică, probleme cu somnul, probleme sexuale și de relaționare.